Meditationstext: Atemmeditation | Mit sich selbst verbinden

PDF-Skript / Text zum anleiten einer geführten Achtsamkeits-Atemmeditation.

Dauer: Kurz (10-15 Minuten)
Geeignet für: Einzelmeditation, Alle Gruppengrößen

Eine Achtsamkeits-Atemmeditation, um sich mit sich selbst zu verbinden.

Erlaube es dir, mit deiner ganzen Aufmerksamkeit, deinem Bewusstsein, im Hier und Jetzt, diesem Moment, ganz bei dir anzukommen.

Öffne dich für dich selbst, für diesen Moment, für das Leben.

Für diese geführte Atemmeditation sollte eine sitzende Meditationshaltung eingenommen werden. Beispiele für verschiedene Meditationshaltungen findest du in diesem kostenlosen Handout: https://goo.gl/OmXbXA

Die kursiven Textzeilen sind Anmerkungen für den Meditationsleiter, die nicht mit vorgelesen werden sollten.

Zwischen den einzelnen Absätzen sollte immer eine kleine Pause eingefügt werden, um den Teilnehmern die Möglichkeit zu geben, das Gesagte wirken zu lassen.

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