Meditationstext: Der Berg – Innere Ruhe & Gelassenheit

PDF-Skript / Text zum anleiten einer geführten Entspannungs-Meditation

Dauer: Lang (20-30 Minuten)
Geeignet für: Einzelmeditation, Alle Gruppengrößen

Mit Hilfe dieser Meditation kann sich der Meditierende mit der Stabilität und Unerschütterlichkeit eines Berges verbinden, um so innere Ruhe und Gelassenheit zu erlangen. Diese Meditation fördert die Achtsamkeit und hilft, Veränderungen gelassener und gleichmütiger gegenüber zu treffen sowie innere Emotionen und Krisen einfacher zu bewältigen.

Für diese geführte Meditation empfiehlt sich eine sitzende Meditationshaltung, da die sitzende Meditationshaltung eine sehr gute Verkörperung eines Berges darstellt. Beine und Gesäß bilden das Fundament, das sich mit der Erde verbindet. Der Kopf ist die Spitze, die in den Himmel reicht. Der Körper das Gestein, das die Spitze trägt.

Beispiele für verschiedene Meditationshaltungen findest du in diesem kostenfreien Handout: https://goo.gl/zYRCGW

Die kursiven Textzeilen sind Anmerkungen für den Meditationsleiter, die nicht mit vorgelesen werden sollten.

Zwischen den einzelnen Absätzen sollte immer eine kleine Pause eingefügt werden, um den Teilnehmern die Möglichkeit zu geben, das Gesagte wirken zu lassen.

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