Meditationstext: Entspannen bei Stress (mit & ohne einschlafen)
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Dauer: Lang (30-40 Minuten)
Geeignet für: Einzelmeditation, Alle Gruppengrößen
Diese Meditation dient dazu, Stress zu verringern. Das Hören dieser geführten Meditation direkt vor dem Schlafengehen kann helfen, Gedanken an die Arbeit, Uni, Schule oder andere Stressoren beiseite zu legen, um besser und entspannter einschlafen zu können. Aber auch im Alltag zwischendurch kann diese Meditation helfen, zu entspannen und zu fokussieren.
Diese Meditation dient der Gesunderhaltung und Prophylaxe. Bei Verdacht auf einen BurnOut, depressiven Symptomen oder anhaltenden Schlafproblemen sollte ein Arzt oder Therapeut kontaktiert werden.
Die kursiven Textzeilen sind Anmerkungen für den Meditationsleiter, die nicht mit vorgelesen werden sollten. Beispiele für verschiedene Meditationshaltungen finden sich in diesem kostenlosen Handout: http://bit.ly/meditationshaltungen
Zwischen den einzelnen Absätzen sollte immer eine kleine Pause eingefügt werden, um den Teilnehmern die Möglichkeit zu geben, das Gesagte wirken zu lassen.
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