Meditationstext: Neue Motivation | Prokrastination überwinden

PDF-Skript / Text zum anleiten einer geführten Meditation zur Steigerung der Motivation, um Aufgaben nicht mehr vor sich herzuschieben.

Dauer: Lang (20-30 Minuten)
Geeignet für: Einzelmeditation, Alle Gruppengrößen

Diese Meditation soll den Teilnehmern helfen, ihre Motivation zu steigern, sich um die Dinge zu kümmern, die sie vor sich herschieben.

Mithilfe dieser geführten Meditation fällt es den Teilnehmern leichter, für sich wichtige Aufgaben zu erledigen und unwichtige Aufgaben von der To Do Liste zu streichen. Unterstützende Affirmationen sowie verschiedene Blickwinkel auf die vor ihnen liegenden Aufgaben (welche Gründe sprechen dafür und welche dagegen; wie fühlt es sich an, Aufgaben zu erledigen oder nicht zu erledigen; was kann helfen, Aufgaben in Zukunft leichter anzugehen) helfen dabei, Aufgaben nicht mehr länger vor sich herzuschieben, sondern die Prokrastination zu überwinden und aktiv zu werden.

Diese geführte Meditation kann auch gut unterst+tzend zu Einzelcoachings angewendet werden, um herauszufinden, welche Gründe den Teilnehmer am meisten an der Ausübung seiner Aufgaben hindern oder um diese Gründe dann gezielt in die Meditation einfließen zu lassen.

Für diese geführte Meditation kann sowohl eine sitzende als auch liegende Meditations-haltung eingenommen werden. Da es sich um eine Chakra-Meditation handelt, sollte eine sitzende Meditationshaltung bevorzugt werden. Beispiele für verschiedene Meditationshaltungen findest du in diesem kostenfreien Handout: https://goo.gl/72VsQd

Die kursiven Textzeilen sind Anmerkungen für den Meditationsleiter, die nicht mit vorgelesen werden sollten.

Zwischen den einzelnen Absätzen sollte immer eine kleine Pause eingefügt werden, um den Teilnehmern die Möglichkeit zu geben, das Gesagte wirken zu lassen.

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